Mindfulness - Klarer Kopf und souveräner Umgang mit Stress.

Der Arbeitsalltag ist geprägt von Informationsflut, Multitasking und hoher Geschwindigkeit. Viele Menschen funktionieren – aber sind innerlich dauerhaft im Stressmodus. Genau hier setzt dieses Tagesseminar an. Nach einer Einführung in das Thema Achtsamkeit stehen praktische Techniken und Übungen auf dem Programm, die dabei helfen können, auch in stressigen Situationen bei sich selbst und im Hier und Jetzt zu bleiben. Das Thema Stress und die aktive Stressbewältigung stehen dabei im Mittelpunkt. Wir lernen unterschiedliche Modelle kennen und entdecken negative Denk- und Handlungsmuster abzulegen, die uns im Alltag bremsen. Mindfulness stärkt die Konzentration, Selbststeuerung und emotionale Stabilität.

Ihr Nutzen: 
•    ✔ Reduzierung von Stress und mentaler Überlastung
•    ✔ Mehr Fokus und Präsenz im Arbeitsalltag
•    ✔ Souveräner Umgang mit schwierigen Situationen
•    ✔ Verbesserte Kommunikationsfähigkeit
•    ✔ Frühzeitiges Erkennen eigener Belastungsgrenzen
•    ✔ Konkrete, sofort anwendbare Kurzinterventionen
 

•    Grundlagen der Achtsamkeit 
•    Wirkung von Achtsamkeit auf Stressregulation und Konzentration
•    Autopilot-Modus und bewusste Selbststeuerung
•    Atemfokus 
•    Body Scan zur Körperwahrnehmung
•    Umgang mit Gedanken und innerem Druck
•    STOP-Technik für akute Stresssituationen
•    Achtsame Kommunikation und Zuhören
•    Transfer in den Berufsalltag
•    Entwicklung eines individuellen Praxisplans

MethodiK: Kurzimpulse, geführte Übungen, Reflexion, Partnerarbeit, Transferaufgaben. Alle Übungen sind alltagstauglich und direkt im Berufsleben einsetzbar.